É Possível Ganhar Massa Muscular ou Emagrecer Sem Suplementos?

   Os suplementos alimentares são conhecidos por uma grande parte da população, alguns até os chamam de esteróides anabolizantes outros como um alimento em forma de pó imprescindível em uma alimentação deficiente. Correto quem pensa na segunda hipótese, porém, muitos aderem aos suplementos por acharem que estes são a fórmula mágica para se atingir os objetivos que nos rótulos são mostrados.    No entanto, todos os usuários relacionam os suplementos dietéticos como a base para se conseguir o corpo dos sonhos. Sendo que eles apenas suplementam o que realmente falta na dieta. Logo, a dieta é o mais importante e o suplemento é apenas aquela pequena parte que falta...

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O Que É e Como Reduzir Os Níveis De Cortisol?

     O cortisol está totalmente relacionado com aumento do estresse e da gordura corporal. Também conhecido como o hormônio do estresse. Algumas empresas de suplementos usam o marketing do cortisol para vender seus produtos. O cortisol é um hormônio muito importante que você deve entender se quiser obter o máximo de resultados a partir de programas de nutrição, mas se você não se educar a si mesmo, pode se tornar um dos milhões de vítimas a cair em decepção por não atingir os objetivos.   Ele é produzido pelas glândulas-renais. Está dentro da categoria de hormônios conhecidos como “glicocorticoides”, referindo-se à sua capacidade de aumentar os níveis de glicose...

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Anabolizantes e Drogas Underground

Por:  Llewellyn W, Counterfeit Analysis Report, Muscular Development.     Agora eu posso ver todos os cyber especialistas lendo isso e dizendo: "Esse cara não sabe a realidade da cena, cara ele está fora deste ambiente."     Não, na verdade, não estou fora da cena, seu burro palhaço de 21 anos, porque eu tenho mais tempo nas trincheiras underground do que você tem de vida. Eu conhecia os processos de farmacologia de anabolizantes e da cena underground, quando sua mãe estava limpando sua bunda. Então não me dê nenhuma de suas retóricas ignorantes.    Compreendo perfeitamente o que está acontecendo na cena hardcore underground. Eu sei...

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Esteróides Anabólicos: Informativo REAL e sem meias verdades!

  Esteróides anabólicos são drogas inofensivas ou perigosas? Nós que somos do meio da musculação há alguns anos estamos acostumados a ver o terrorismo e o sensacionalismo idiota que a mídia faz ao tratar do assunto esteróides anabólicos sintéticos. Repórteres totalmente desavisados e sem nenhuma ética não fazem a devida pesquisa sobre os esteróides anabólicos e produzem matérias visando a ganhar dinheiro fácil. Matérias sensacionalistas e sem fundamento algum vendem, mas desinformam, ao invés de informar. Antes de dar início a esta matéria, gostaria de deixar BEM CLARO aos patetas puristas e retrógrados de plantão que assim como na escola se fala de AIDS, sexo, e doenças...

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Musculação para Crianças e Adolescentes

INTRODUÇÃO   Muitas são as teorias e questionamentos sobre o uso do exercício resistido para crianças e adolescentes. Grande parte das controvérsias se dão devido a ausência de conhecimento sobre fisiologia e biomecânica, maturação e desenvolvimento ósseo que são áreas de conhecimento que possibilitam o suporte para compreender que o exercício resistido é um exercício seguro e eficaz, além de auxiliar no crescimento e maturação óssea.   Não se pode negar que no campo fisiológico é um excelente exercício, porém, em outros campos importantes do crescimento a atividade de musculação deixa à desejar. Campo esses referentes a aprendizagem de regras sociais, convívio...

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Comida ou Rango é o Elemento Mais Anabólico para Construção Muscular

   Qual é o mais anabólico produto de construção muscular? Esteróides, de jeito nenhum, pois eles precisam de nutrientes para que funcionem. Suplementos? Alguns, mas ainda não são páreo. Texto traduzido e adaptado a seguir.A resposta é: a comida.    Este é o melhor produto que você pode consumir para construir e proteger seus músculos e você deve tomar em quantidade necessária para alcançar seus sonhos na musculação. Dada esta escolha vamos seguir uma primeira classe sem acrescentarmos a química, pois de nada adianta a química com uma dieta medíocre.   A diferença entre um campeão e você é o quanto você come e o que você come. A maioria dos ratos...

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5 Passos Simples para Obtenção de Massa Magra Mais Rápido

   A verdade é que a obtenção de alta qualidade e peso significa acrescentar o tecido muscular magro, com pouca gordura em maior quantidade quanto possível, um feito que muitas vezes é mais fácil dizer do que fazer. Muitos supõem que, a fim de adicionar quilos de músculo você tem que adicionar quilos de gordura, mas com atenção à sua dieta e exercícios projetados para adicionar musculatura, pode ser realizado.Ganhar peso se resume a um simples princípio:Calorias que entram devem ser maiores do que calorias que saem.   Isso leva em conta tudo o que você comeu durante o dia e cada grama de energia que você gasta, incluindo os seus treinos. Se você tem um excesso...

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Dennis – O Fisiculturista Tímido

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O que é HIT? O Precursor do Heavy-Duty

Arthur Jones    O treinamento H.I.T., High Intensive Training, conhecido também como Hit Intensity Training, foi criado pelo inovador Arthur Jones e aprimorado pelo incrível Mike Mentzer, um dos fisiculturistas mais admirados já existentes.    Bem, a filosofia do treino HIT baseia-se na intensidade, e não no volume, sendo assim, o volume é inversamente proporcional a intensidade.     A intensidade pode ser definida como sendo a percentagem da sua capacidade momentânea para executar um exercício.Não tem nada a ver com quanta resistência você está utilizando, nem com a percentagem do seu melhor desempenho em uma única 1 repetição, em um determinado...

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Mike Mentzer e os segredos do Heavy-Duty

    Enquanto muitas pessoas conhecem os fundamentos do treinamento Heavy Duty, suas técnicas avançadas só são conhecidas por alguns. As técnicas avançadas e super-avançadas foram pesquisadas e testadas completamente por Mike no final dos anos setenta, mas após o infame Mr. Olympia 1980, Mike se aposentou das competições. Depois disso ele trabalhou como personal trainer e concentrou-se no que funcionava melhor para iniciantes e intermediários. E com isso, os praticantes avançados e super-avançados do Heavy Duty ficaram nada menos que perdidos, embora Mike tivesse obtido os melhores ganhos de sua vida usando estas técnicas. Escalando a ladeira da intensidade   ...

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Porque devemos Alongar os músculos?

   Sendo a minha primeira oportunidade, de escrever neste maravilhoso blog, andei um pouco confuso a pensar o que escrever para poder dar uma boa imagem, não só aos proprietários do blog, como principalmente aos leitores atléticos. Por isso decidi não começar com programas de treino (split), exercícios anti-celulite ou regras de nutrição. Irei falar de algo que toda gente conhece. Algumas pessoas dão muita importância a ele, outras, nem por isso.    O tema deste artigo será “o alongamento”. Porquê temos que realizar alongamentos musculares antes de iniciar o nosso treinamento? Bem, vamos lá descobrir:    Alongamento ou estiramento (inglês “stretching”),...

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