Qual é a Melhor Hora do Dia para Treinar Musculação?

     Sabe-se que existem momentos do dia melhores e piores para treinar. No entanto, ao invés de correr atrás de informações genéricas que podem ser encontradas em qualquer lugar, é mais apropriado ajustar o horário do seu treino de acordo com o seu próprio cronograma. De que adianta descobrir que o melhor horário para treinar musculação é 18h, se nessa hora você está saindo do trabalho e indo para a faculdade? Obviamente, todos possuem diferentes rotinas e circunstancias que podem impedir o treino em determinados horários. Dessa forma, temos que treinar no melhor horário possível para nós. COISAS ÚTEIS A SABER ANTES DE DEFINIR O MELHOR HORÁRIO PARA...

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Mais uma matéria sobre AEROBIOSE - Devemos Fazer Aeróbicos em Jejum?

     Fazer exercícios aeróbicos em jejum é um tema controverso. Algumas pessoas acham que devemos e outras que não devemos. E agora, devemos fazer aeróbico em jejum ou não? A resposta é muito simples: depende! Isso mesmo, vai depender de qual é o seu objetivo. Geralmente, as pessoas que fazem aeróbicos tem dois objetivos: - Melhorar o desempenho - Queimar gordura Agora, veremos abaixo quando devemos fazer aeróbicos em jejum. AERÓBICOS EM JEJUM PARA MELHORAR O DESEMPENHO?      Pode até parecer obvio, mas é claro que quando queremos melhorar nosso desempenho físico não devemos fazer exercícios aeróbicos em jejum.     ...

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Como Fazer Um Bom Aquecimento Para a Musculação

Duas etapas são necessárias para realizar um bom aquecimento para a musculação: •    O aquecimento físico que prepare seu corpo para levantar pesos pesados. •    O aquecimento mental para preparar sua mente para levantar pesos pesados. Exatamente, quais são os benefícios de um bom aquecimento antes do treino? •    Melhora a elasticidade e reduz o risco de lesões musculares •    Aumenta a temperatura corporal, melhorando o desempenho e permitindo  que você levante mais peso, realizando mais repetições. •    Dilata os vasos sanguíneos, permitindo que mais sangue circule através do corpo, colocando...

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Importância de Um Parceiro de Treino na Musculação

     Para boa parte das pessoas que iniciam uma rotina de treinos de musculação, muitas vezes o pior inimigo são elas mesmas. Elas podem ter as melhores intenções e objetivos, porém quando as coisas começam a ficar difíceis elas simplesmente abandonam o barco.      Algumas pessoas pensam que um treino perdido não terá grande impacto para o resultado final, porém antes que elas percebam, um treino se transforma em dois, três e assim por diante. Após alguns meses, elas se perguntam por que não evoluíram, falam que o cara que ficou forte tomou bomba, ou simplesmente desistem.      O sucesso na musculação depende...

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Coxas grossas podem proteger a saúde, diz estudo

Tom Platz Cientistas dinamarqueses descobriram que pessoas com coxas grossas têm menos chances de ter problemas cardíacos      A gordura estocada no organismo faz muito mais mal do que bem, isso todo mundo sabe. Além de prejudicar a silhueta, ela também atrapalha a saúde, mas cientistas dinamarqueses descobriram que quando a gordura está localizada abaixo da linha da cintura, como nas coxas, pode estar relacionada à prevenção de certas doenças.      O estudo foi divulgado no site da Universidade de Harvard (EUA) e contou com a participação de 2.816 voluntários de ambos os sexos e idade entre 35 e 65 anos que não tinham doenças cardíacas ou...

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Academia do Caipira Edilson

     É pessoal .... essa é para aqueles que tem desanimo de malhar........ Nosso amigo Edilson mostra que mesmo no meio do mato podemos fazer algo de diferente..... Mais um pra mostrar o que difere os campeões dos derrotados...... Parabéns Edilson. Alguns comentários extraidos do site:  •    ESSES CARAS SE ESTUDAREM DARIAM OTIMOS ENGENHEIROS   •    E vc reclamando que a academia...

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Bodybuilding - Venha conosco

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O Sonho - Bodybuilding

O son...

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Bodybuilding - O que você esta esperando

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BODYBUILDING - O esporte dos esportes

Não é pra qualquer ...

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Dorian Yates - Seminário, preparando para campeonato

   São quse 6 minutos que podem mudar seu futuro profissional....

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Dicas de nutrição: Como fazer a transição de uma fase de corte para uma fase de ganho de massa magra

Por:Eric Helms – Pro Bodybuilder Natural Traduzido e adaptado por Branco      Muitas vezes as pessoas fazem a transição de cutting para bulking de forma errada. Isso ocorre devido a uma superestimação de quanto músculo o atleta “natural” pode conseguir e uma falta de compreensão de como o corpo responde à dieta. Outro erro comum é passar da fase de dieta restritiva à alimentação livre diretamente, fazendo com que semanas de trabalho duro desapareçam em poucos dias. Estratégias nutricionais devem ser adaptadas a cada pessoa e para o objetivo da dieta em si.      Comparando um fisiculturista competitivo em preparação para campeonatos, a preparação...

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10 Motivos Para Você Tomar Whey Protein

     Whey Protein é a mãe de todas as proteínas, a mais famosa e a mais utilizada por fisiculturistas. Saiba porque você deveria utilizar este suplemento hoje mesmo para aumentar seus ganhos em massa muscular. 1 - Whey Protein é uma proteína naturalmente completa, ou seja, ela contem todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa durante o dia. 2 - Whey Protein é uma fonte rica em BCAAs, contendo os maiores níveis do que qualquer outra fonte. Os BCAAs são importantes para atletas, pois são metabolizados diretamente no tecido muscular e são os primeiros a serem recrutados pelo corpo durante períodos de esforço muscular e resistência física. 3 - Whey Protein...

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Como Evitar a Perda de Massa Durante a fase de Cutting

Duelo Mortal: Você vs. Seu Corpo      Você acabou de finalizar a sua fase de ganho de massa e adicionou 10kg de músculos no seu corpo. Foi o inferno tentar crescer isto, mas você finalmente subjugou o seu corpo e forçou-o a aumentar através de treinos pesados e mandando para dentro tudo o que era comestível.      Agora é hora de tirar a gordura que está cobrindo os seus tão sofridos ganhos. Mas o seu corpo está puto da cara e com sede de vingança, ele fará tudo para atrapalhar o seus objetivos.  Na realidade, se você deixar, ele vai caminhar por cima de você, chutar as suas bolas e ainda levar sua preciosa massa muscular junto. Você...

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Princípios de Treinamento para Hipertrofia por Joe Weider

Joe Weider - Década de 40      Desde o início dos anos 40, Weider, além de publicar artigos e fotos sobre a musculação, também organizou os principais métodos de treino, registrando e dando nomenclatura aos sistemas que eram utilizados pelas grandes estrelas do culturismo da época. Por exemplo, Larry Scott, não chamou à sua técnica de Rosca “scott” (ao utilizar um banco para treinar o biceps) e Sipes não percebeu que estava o utilizar o método de carga regressiva. Mas é graças às observações de Joe Weider que todos tivemos acesso a estas técnicas de treino.      Os princípios de treino de Weider são uma coleção das melhores técnicas de treino avançado...

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Whey Protein

Whey Protein      Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invés de outras fontes de proteínas, seriam elas:      Maior valor biológico (VB 100), para se ter uma idéia, o valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos de 88 á 100 e laticínios como o leite e queijo chegam a 80 o seu valor biológico, e que também seriam essas, outras fontes de proteínas indicas para consumo;       Outro fator importante da Whey Protein, é a alta concentração de Glutamina e BCAA,...

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Frank McGrath

Frank      Conheça um pouco sobre um dos ícone da linha Animal, um dos atletas mais famosos do mundo do bodybuilding. Saiba mais sobre a história de vida de Frank McGrath nesta entrevista realizada pelo site Muscular Development. AZ: Você se tornou profissional em 2003 quando ganhou o Super Heavyweight e o Overall CBBF Championships. Pelo o que eu pesquisei, você competiu como profissional por apenas três vezes desde então. Por que tão poucas vezes? Frank: Eu só competi três vezes como um profissional devido alguns problemas de saúde e problemas pessoais. Eu também não tinha a orientação que eu precisava, e realmente não estava psicologicamente pronto para subir ao...

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Biografia completa de Ronnie Coleman - Da infância até hoje (Jan. 2011)

Nome:  Ronald Dean Coleman Nascimento: 13 de Maio de 1964 Apelido: The Unbelievable Naturalidade: Monroe, Louisiana – EUA Residência: Arlington, Texas – EUA Altura: 1,80 m Peso em off-season: 150 kg Peso em competição: 135 kg Braços: 61 cm Coxas: 86 cm Peitoral: 147 cm Website oficial: www.bigroncoleman.com A História      Ronald Dean Coleman nasceu em 13 de maio de 1964, em Monroe, Louisiana. No entanto, Ronnie foi criado por sua mãe Jessie Benton juntamente com um irmão mais novo e duas irmãs mais novas na cidade de Bastrop, também no estado da Louisiana.       Sempre considerado grande para a idade, Ronnie tentou vários esportes, destacando-se...

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