A vitamina B2, normalmente chamada de Riboflavina, é um nutriente-chave no auxílio da produção de energia porque ele ajuda a quebrar carboidratos, gorduras e proteínas,
e os transforma em energia utilizável.
Esse nutriente é em geral
encontrado em qualquer fórmula multivitamínica de alta qualidade ou
complexo-B. Além disso, ele precisa ativar a vitamina B6
que é criticamente importante, pois ajuda a regular o sistema nervoso. A
riboflavina pode reduzir os danos causados pelo excesso de estresse e
de exercícios e preservar a integridade do sistema nervoso.
Quantidades adequadas de vitamina B2
podem ser encontradas na maioria dos alimentos de fonte animal, como
leite desnatado, carnes de órgãos, ovos, vegetais de folhas verdes,
nozes, mariscos, entre outros. É importante saber que a vitamina B2 pode
ser facilmente destruída pela luz, sobretudo se ficar exposta a luz do
sol.
A riboflavina
é útil para os atletas. Contudo, embora seja certamente necessária para
a produção de energia, essa vitamina não irá demonstrar grandes
resultados a menos que nosso corpo tenha alguma deficiência dela.
Os
atletas realmente precisam muito da vitamina B, e ingerir um suplemento
com complexo-B ou multivitamínico pode garantir que essa deficiência não
ocorra.
É possível que a suplementação apenas com a vitamina B2
não cause muita melhora nos seus níveis de energia ou na sua
performance. Contudo, ela é um componente-chave para diversas funções
corporais importantes.
Portanto, ingeri-la é fundamental para mantermos
tudo funcionando da maneira adequada.
Fonte: Guia de Suplementação Alimentar – Bodygenics
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