Ao auxiliar a quebra do açúcar no sangue, a alanina assegura que nossas células consigam a energia necessária para exercícios de força e resistência.
Ela torna-se muito mais importante em períodos de estresse. Como um dos componentes da proteína,
a alanina também ajuda a minimizar a quebra do tecido muscular e reduz a
fadiga. Ela é encontrada em carnes vermelhas, germe de trigo, aveia,
iogurte e abacate.
A alanina aumenta o tamanho do musculo e a sua força,
além de prevenir a sua quebra ao estimular o volume celular e auxiliar a
síntese proteica. Isso sem levar em consideração que ela melhora o
tempo de recuperação do musculo após os exercícios e previne o acumulo
de subprodutos nas células musculares.
Os atletas em treinamento intenso se beneficiam da suplementação com alanina
em razão do seu potencial de manter os níveis de energia, melhorar a
recuperação muscular e aumentar o volume celular. A alanina também ajuda
o sistema imunológico, fornecendo o suporte necessário em momentos de
grande esforço.
Embora
este aminoácido não seja tecnicamente essencial, ele parece ser
fundamental para a performance atlética. Não importa de onde você irá
receber a alanina, seja dos alimentos ou suplementação, você irá perceber que ela ajudará você a manter seu estilo de vida ativo.
Fonte: Guia de Suplementação Alimentar – Bodygenics
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