O Suplemento ZMA Funciona?

ZMA      Se você costuma comprar suplementos alimentares, provavelmente já ouviu falar no ZMA. Nesse artigo vamos explicar o que é e para que serve esse tipo de suplemento, e se funciona ou não. O QUE É ZMA       ZMA é uma combinação de Zinco e MAgnésio, sendo ambos minerais essenciais ao nosso organismo. Essa combinação resulta no aumento dos níveis de testosterona no organismo, e, consequentemente, promove o crescimento de massa muscular magra. Vamos ver mais alguns detalhes sobre o Zinco e Magnésio. ZINCO      O zinco é essencial para inúmeras reações químicas...

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Exercícios “Proibidos” – Parte 03

     Tudo bem, conhecendo então os erros que não deveriam acontecer aos montes dentro de um ginásio esportivo, remetemos nosso raciocínio aos exercícios que vulgarmente são conhecidos como perigosos (e até podem ser se executados da maneira incorreta e técnica e auxílio) e os vulgarmente conhecidos como clássicos e seguros que, em muitos casos, pela biomecânica são realmente perigosos e sujeitos a ocasionar lesões sérias em partes principais do corpo humano.      Afinal, o que faz de um exercício perigoso? Três principais fatores que estão em enumeração em sua ordem de importância: 1º – Execução incorreta do exercício.     ...

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Exercícios “Proibidos” – Parte 02

     Tudo bem, conhecendo os tipos básicos de academia, fica muito mais fácil entender porque pessoas costumam lesionar-se facilmente dentro de academias. (Claro que não devemos entender todo tipo de lesão como necessária culpa de alguém, pois, de fato, acidentes podem ocorrer com qualquer um a qualquer momento.)      De fato, na maioria dos casos, há um pequeno deslize, seja por parte de quem instrui ou de quem é instruído.      O primeiro fator que se deve observar são os três principais erros de atletas ou alunos. E são estes: - Esquecer o fortalecimento de tendões, articulações, músculos auxiliares e ligamentos:     ...

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Exercícios “Proibidos” – Parte 01

     Neste artigo você irá entender que nem todos os exercícios “proibidos” por instrutores, são realmente proibidos. Na maioria das vezes é por pura ignorância do “profissional”.  Conheça a primeira parte do artigo. “Não faça esse exercício! Você vai se lesionar!”; “Não, este é muito perigoso, pois, é livre!”; “Agache no Smith, pois, a segurança é muito maior!”      Qual foi o atleta que nunca ouviu isso dentro de uma academia, seja consigo mesmo ou em papos alheios? Aliás, não precisaria nem mesmo ser atleta. Basta freqüentar por uns seis meses quaisquer academias chamadas “paquitas” para observar muitas bobagens desse tipo.      Exercícios...

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Como aumentar o bíceps?

Arnold treinando biceps      Descubra como aumentar o bíceps com três simples dicas que funcionam muito bem.  DEFINA A FREQUÊNCIA DO TREINO DE BÍCEPS      Por ser um músculo menor e usado em outros exercícios, o bíceps sempre está propenso a sobrecarga de exercícios. Nossos músculos não crescem enquanto trabalham, e sim quando estão em repouso. Então, se você realizar exercícios para bíceps mais de uma vez por semana, talvez possa ser o caminho para uma grande decepção! É aí que a maioria das pessoas falha. Experimente fazer exercícios para bíceps apenas uma vez por semana,...

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Perfil de Frank McGrath

Conheça melhor um dos mais famosos fisiculturista do mundo, Frank McGrath, superação e determinação!      O canadense Frank McGrath, famoso pelos antebraços esculturais, hoje é um dos bodybuilders mais conhecidos no Brasil e até pelo mundo não unicamente por seu corpo e por seus títulos, visto que o atleta nunca atingiu níveis tão altos assim. Todavia, sua ligação com a Universal Nutrition e suas propagandas pela Animal Pak o fizeram ícone dentro do fisiculturismo. E, convenhamos que as propagandas, vídeos, dvd’s, e a famosa série “A jornada”, apesar de bem apelativos, são ótimas inspirações. – Típico para atingir...

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Maltodextrina e Dextrose

     Chega de mitos e teorias malucas sobre Malto e Dextrose. Todos os conceitos infundados sobre estes dois suplementos vão ser enterrados com este artigo. O que é Dextrose ?      A dextrose, mais conhecida como glicose, é a fonte principal de energia do corpo. A dextrose é quimicamente considerada um carboidrato simples. Ela é o açúcar principal que o corpo produz. O corpo produz glicose a partir dos 3 elementos dos alimentos: a proteína, a gordura e o carboidrato. Porém a maior parte é do carboidrato. A dextrose, por ser um carboidrato simples com o alto índice glicêmico de 100 no ranking, é digerida rapidamente, o que estimula a liberação...

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Flex Wheeler – Biografia

Flex Wheeler      Biografia de Flex Wheeler, considerado por muitos, um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos.      Flex Wheeler começou a treinar na adolescência, inicialmente com as artes marciais em mente. No entanto o seu desenvolvimento natural persuadiu-o a prosseguir na musculação. Mesmo assim, ele descreve a si mesmo como “artista marcial em primeiro lugar, e um fisiculturista segundo.” Ele também é reconhecido por sua notável flexibilidade em um corpo tão grande. Ele foi descrito por Arnold Schwarzenegger como um dos maiores fisiculturistas que ele viu. ...

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Evan Centopani – Biografia

      Biografia de Evan Centopani, um fisiculturista muito bom que logo estará brigando pelo Mr. Olympia. Esse ano ele ficou em 4º lugar no Arnold Classic.      Meu nome é Evan Michael Centopani. Nasci dia 7 de Abril de 1982, em Bridgeport, uma cidade próxima à Nova Iorque, mas cresci em Monroe, um pequeno subúrbio na região.      Se na minha infância alguém tivesse falado que eu me tornaria um fisiculturista, ninguém acreditaria. Eu sempre estive acima do peso, era o típico garoto gordo. Sempre fui a maior criança de qualquer time de futebol, nunca conseguia acompanhar...

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