Dalip Singh - O mais ALTO fisiculturista do mundo

     Dalip Singh foi campeão indiano de fisiculturismo com 2,23m e 190kg, antes de perseguir o estatuto de fisiculturista profissional foi pedreiro e polícia na cidade de Pehwlan na Índia.           Mais tarde chegou a participar na WWE,RAW,ECW com o nickname de “The Great Khali”. Também participou em filmes com moderado sucesso como foi o caso do filme “Get Smart”.       O próprio Doryan Yeates declarou que nunca se sentiu tão pequeno e fraco quando esteve ao seu lado. Até hoje ainda não existiu nenhum fisiculturista maior que Dalip Singh. O Maior Fisiculturista De Sempre...

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Fisiculturistas da velha guarda

     Pois é pessoal essa postagem é para aqueles que acham que depois que se para de treinar PESADO a massa muscular some, pode até sumir caso você entre profundamente no mundo do sedentarismo e preguiça, mas aqui estão os fisiculturistas da velha guarda para provar que com um mínimo de esforço pode-se manter um shape de primeira linha para a idade avançada. Segue: Dave Drapper, Robby Robinson, Vince Taylor, Bill Grant, Serge Nubret, Lou Ferrigno e por ultimo nada mais que o Cara, esse nem precisa apresentar. Esse nem precisa falar o nome. Hoje está com 64 anos. Voltou a treinar para participar do filme Mercenários 2 Olha o cara voltando...

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Posso Tomar Suplementos Alimentares de Forma Contínua?

     Frequentemente recebo em meu consultório pacientes que nunca fizeram uso de nenhum suplemento alimentar e são muito receosos em introduzi-los em sua alimentação do dia-a-dia.      Alguns, principalmente mulheres, temem tomar suplementos e engordar abruptamente após parar de tomar ou então acham que se tomarem whey protein, por exemplo, vão ficar tão fortes até a consulta seguinte que não vão nem passar pela porta do consultório. Quem dera fosse tão simples assim ganhar massa muscular, ainda mais para mulheres!      Também há outra situação frequente que são adolescentes que estão começando a treinar musculação...

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Treino Concorrente: A Influência do Treinamento de Resistência Aeróbia sobre o Treinamento de Força

     Atualmente pode-se dizer, segundo a literatura internacional, que o termo treinamento concorrente (TC), refere-se a programa que combinam treinamento de força (TF), e treinamento de resistência aeróbia (TRA), numa mesma periodização, sendo assim, também descrevem suas possíveis adaptações produzidas através destes tipos de treinamentos, (Bell et al., 2000; Hakkinen et al., 2003; McCarthy et al., 2002 apud Ugrinowitsch et AL., 2005, p. 145).      Resumidamente, pode-se dizer que o (TF), causa algumas mudanças diferenciadas quando comparadas ao (TRA), podendo ser destacados o aumento de massa corporal; aumento da densidade óssea;...

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Morte na corrida: por que acontece? Como evitar? Especialistas explicam

     No Brasil, em Hong Kong ou em qualquer parte do mundo o assunto que está em evidência é a morte em corridas de rua. Na semana passada, dois atletas, o chinês Lau, de 26 anos, e o brasileiro Antônio Donizete, de 54 anos, morreram pelo mesmo motivo: ataque cardíaco após completarem a Meia Maratona de Hong Kong, na China, e a Volta ao Cristo, em Minas Gerais. Apesar de o jovem ter sido atendido imediatamente, não aguentou o infarto. Antônio chegou a ser levado ao hospital, ficou internado por um dia, mas não resistiu.      Algumas perguntas que ficam na cabeça dos atletas praticantes do esporte são: por que isso acontece? Tem como evitar?...

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Maiores de 60 anos já são 30% nas academias

     Cresce o número de pessoas que procuram a academia apenas para a prevenção de problemas e busca do bem estar.      Frequentadores de academias carregam o estereótipo de cultuadores do físico, sempre em busca de um corpo malhado, magro e dentro dos "padrões". Mas nem todos que circulam pelos aparelhos de ginástica seguem essa filosofia. Nos últimos dez anos, cresceu o número de pessoas que procuram apenas o bem-estar e a prevenção de problemas -como os idosos.      Ao longo de uma década, esse grupo aumentou de 5% para 30% entre os "malhadores", segundo a Acad (Associação Brasileira de Academias). Pesquisa feita...

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Top 5 Erros no Treino de Peito

     O treino de peito é um dos mais populares entre os praticantes de musculação. Além de ser um dos músculos esteticamente mais importantes, alguns exercícios são vistos como questão de honra para muitas pessoas. Quantas vezes você já viu alguém querendo levantar mais peso que o outro no supino?      Mesmo sendo o grupo muscular mais popular, a grande maioria das pessoas não consegue ter resultados satisfatórios no desenvolvimento do peito. Isso acontece por que algumas técnicas bem comuns são negligenciadas. Veja abaixo os 5 principais erros cometidos no treino de peito e saiba como resolvê-los. ERRO 1 – DEPENDÊNCIA DO SUPINO RETO     ...

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Conexão Corpo e Mente na Musculação

     A conexão corpo e mente é um dos aspectos mais importantes na musculação ou em qualquer tipo de esporte que trabalhe na transformação corporal. Se você quer queimar gordura ou ganhar massa muscular, essa conexão irá ajudá-lo a alcançar resultados incríveis. Essa combinação é: * Anatômica * Bioquímica * Fisiológica * Emocional      A saúde e o desempenho da nossa mente influenciam diretamente no estado do nosso corpo. Por outro lado, a saúde e o desempenho do nosso corpo influenciam diretamente em nosso estado mental. Tudo está interligado. EXEMPLOS DE CONEXÃO MENTE E CORPO      Aqui estão alguns exemplos...

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Claras de Ovos x Gemas de Ovos na Musculação

     Claras de ovos x gemas de ovos é um tema muito controverso na musculação. Enquanto alguns dizem que comer só a clara do ovo é muito mais saudável do que comer o ovo inteiro, alguns dizem essa teoria pode não estar totalmente correta. Nesse artigo você terá a visão dos que defendem a segunda tese. CLARAS DE OVOS X GEMAS DE OVOS COLESTEROL      Ovos oferecem uma quantidade absurda de nutrientes úteis aos praticantes de musculação, e as gemas não fazem mal a você. Muitas pessoas que comem apenas a clara do ovo acreditam que a gema contém muito colesterol e gordura, provocando doenças cardiovasculares. Sim, a gema tem colesterol. No...

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Malhar com pesos é ótimo para idosos

     A musculação melhora a força muscular dos idosos, aumentando o vigor físico e conseqüentemente a auto-estima.      Até o ano de 2025 o Brasil terá cerca de 32 milhões de idosos, segundo dados do IBGE. E o aumento da expectativa de vida, também traz uma preocupação com uma melhor qualidade de vida.      Isso porque a partir dos 65 anos,a força muscular é reduzida de forma mais acentuada, o que pode auxiliar e mesmo agravar uma série de doenças.      A musculação,nessa faixa da vida, é altamente recomendada, pois melhora a força muscular dos idosos, aumentando o vigor físico e conseqüentemente...

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Krav Magá

     O Krav Magá é um sistema de combate corpo a corpo, com origem em Israel, que envolve golpes de varias Artes Marciais, como: Quedas, rolamentos, agarramentos, torções, imobilizações, neutralizações, conduções de pessoas, revistas pessoais, abordagem, desarme de arma de fogo, chutes, socos, quebramentos, golpes vitais, segurança de terceiros e celebridades, e varias outras técnicas.      Não existe regras no Krav Magá, porque sua aplicação visa técnicas de defesa pessoal e combate urbano que podem ser utilizadas em situações de perigo. Suas técnicas podem ser usadas por todas as pessoas, não importando sua idade, sexo ou peso.     ...

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Alimentos x Suplementos: Saiba Quais Alimentos Podem Substituir Determinados Suplementos e Aproveite para Economizar

     A suplementação alimentar hoje em dia é amplamente difundida entre os praticantes de exercícios físicos, em especial os de musculação/fisiculturismo. Os suplementos alimentares ingeridos demasiadamente ou indiscriminadamente pode causar riscos à saúde. Um exemplo seria aqueles indivíduos que ingerem suplementos ricos em proteínas para potencializar o ganho de massa muscular sem nenhuma orientação e, muitas vezes, apresentam alergias a determinadas proteínas e/ou ganham um estoque extra de gordura, entre outros problemas. Os alimentos são e devem ser à base da nutrição de qualquer atleta ou praticante de exercícios físicos. O suplemento alimentar, como...

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Onde anda o Kevin?

     Kevin Levrone agora aos 41  anos se dedica ao cinema e a carreira artistica. Como as coisas mudam. Ontem e hoje, vc também quer ficar assim? Kevin em palestra ...

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Treinamento Resistido na Perda de Gordura e Melhora na Definição Muscular

     O problema da obesidade nos dias de hoje está afetando o mundo todo, principalmente os países mais desenvolvidos. O número de pessoas obesas ou com sobre peso vem aumentando a cada dia e um dos principais motivos deste aumento é a falta de atividade física proporcionada pela grande evolução tecnológica, onde a facilidade nos meios de vida nos leva a um gasto energético calórico extremamente reduzido. Paralelo a isso existe o problema da má alimentação gerada por alimentos pouco nutritivos porém muito calóricos, como no caso dos alimentos processados e industrializados.      É claro e evidente que os dois maiores problemas da obesidade...

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Fisiculturismo é Esporte e Conquista seu Espaço

     Mesmo vivendo em um mundo moderno, com regras sendo quebradas diariamente e preconceitos extintos, um fisiculturista ainda enfrenta problemas em seu cotidiano, e isso acontece por vivermos em uma sociedade extremamente preconceituosa e que tem como hobby rotular as pessoas.      Mas nada detém esses guerreiros, pelo contrário, a falta de apoio ao esporte fez com que estes atletas evoluíssem individualmente, buscando a cada dia a melhor forma possível, exigindo qualidades indispensáveis; como a determinação, disciplina e o mais importante vêm conquistando um lugar no Brasil e mudando o conceito de ser uma ANOMALIA.      ...

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Como Periodizar o Treinamento para Quebrar a Fase Platô?

     Parei de crescer. Não ganho mais massa muscular. E agora?      Quem já treina há muito tempo já deve ter feito esse questionamento em algum momento.      Nos primeiros meses de treinamento o crescimento é excelente. Com o passar do tempo, os ganhos diminuem ou não ocorrem, mesmo com treinamento a todos gás e alimentação correta.      O crescimento que se vivencia nas fases iniciais de treinamento nada mais é do que uma adaptação frente à demanda exigida pelos estímulos oferecidos nos treinos.       Há uma espécie de “quebra” no equilíbrio fisiológico do organismo....

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